You are viewing alexey_rom

Результаты очередного цикла тренировок

После достаточно долгого отсутствия прогресса в тренировках в прошлом году я начал более систематически заниматься, и на этой неделе замерял одноповторные максимумы. Первые цифры -- то, что было после 1-го цикла, который закончился 21 марта.

Жим стоя: 65 -> 72,5.
Становая тяга: 108 -> 147,5. Лучше, чем я ожидал, но возможно, просто удачный день.
Жим лёжа: 99 -> 105. Вот здесь явно наоборот, судя по прошлым циклам, более правдоподобный результат 110-115.
Приседания: 126 -> 142,5.

То есть в целом -- неплохо, но можно было бы лучше.

Comments

а подтягиваний сколько?)
5 подходов на 5-7 повторов обычно. Хуже, чем хотелось бы, конечно.
А я, пожалуй, возьмусь снова, но в `light` варианте.
Гирями буду оттягиваться.
Ну а турник рядом.
А свой вес какой?
Немного меньше 90.
А что значит "более систематически"? Как устроена программа?
> А что значит "более систематически"?

Начал строго записывать, что делаю, выбрал конкретную программу (вот эту), которая достаточно чётко прописывает темпы прогресса. Думаю, роль сыграла и смена зала; хотя непонятно, почему, но там хотелось заниматься меньше.


Edited at 2014-07-21 04:13 pm (UTC)