Category: здоровье

Category was added automatically. Read all entries about "здоровье".

Итоги года

Главное и наиболее запомнившееся в этом году, к сожалению -- то, как много и сильно болел (хотя каждый раз недолго) :(

Главное положительное -- доклад на FHPC. Ну и то, что с сентября наконец со здоровьем стало лучше.

Итог по тренировкам: 80 кг жим стоя, 117,5 жим лёжа, 147,5 становая, 177,5 приседания. То есть в целом удалось вернуться к тем результатам, которые были до начала болезней в феврале, или чуть превысить их. Если бы не потерянные полгода... Ну буду надеяться на следующий.

Всех с Новым годом!
  • Current Mood
    hopeful hopeful

Результаты цикла тренировок

Осенью тренировки шли так себе, но под конец исправился :) Жим стоя 77,5, становая 155, жим лёжа 112,5, приседание 167,5. То есть по нормативам уже на грани II разряда. На грани потому что всё-таки это результаты не на соревнованиях и не в один день. Но по крайней мере кажется, что стоит разобраться, как и где можно в соревнованиях поучаствовать :)

Результаты очередного цикла

Нет, каждый раз я постить не буду, но вот этим циклом я доволен.

Жим стоя: 67,5*6. По формуле вес*(1+число_повторов/30) получается одноповторный максимум 81, до того лучший был 76.

Становая: 117,5*10 ~ 156,7, было 147,5.

Жим лёжа: 97,5*8 ~ 123,5, было 123,3.

Приседания: 120*8 ~ 152, было 146,5.

Конечно, по сравнению с предыдущим постом можно заметить, что расчётный максимум несколько выше реального в моём случае, но как показатель прогресса подходит.

Всех с наступающим!

Решил запостить заранее, учитывая, как в последнее время работает (а точнее, не работает) ЖЖ. Всем удачи, здоровья и счастливой жизни!

Дневник тренировок

fitmus.com -- пока самый удобный онлайн-дневник для тренировок, который я нашёл. На редкость всё быстро и удобно вводится. (К тому же в названиях упражнений на английском я вечно путаюсь.)